2011 começou há 25 dias...
Ano Novo... Novas Promessas... Novas Metas... Novos Objetivos!!!
E com certeza um dos principais objetivos: SAÚDE!!!!!!
Pensando em saúde, em qualidade de vida, bem estar, logo vem a cabeça: Atividades Físicas, entre elas...
O PILATES
Um método que contribui para restabelecer e aumentar a força muscular e a flexibilidade, corrige a postura, ameniza dores, previne lesões.
O método Pilates se baseia em 6 principios:
1 – CENTRO:
De acordo com J. Pilates o corpo humano tem um centro de força, Power House – abdômen, parte inferior das costas e glúteos,
Em todos os exercícios do Pilates é preciso “ativar” esse centro de força, visando fortalecer essa região, pois com este fortalecimento, o corpo conseguirá fiar alinhado e ereto, evitando compensações e conseqüentes dores, principalmente na região lombar.
2 – RESPIRAÇÃO
Deve-se inspirar quando está “parado”, se preparando para o movimento, e expirar enquanto o realiza.
3 – CONCENTRAÇÃO:
Os exercícios devem ser realizados com muita atenção, mentalizando sempre qual o músculo que está executando o movimento. Mente e corpo devem trabalhar juntos.
4 – PRECISÃO:
O exercício deve ser preciso, feito de forma correta, seguindo as orientações do instrutor, evitando dores e fadigas musculares.
5 – CONTROLE:
Os movimentos devem ser realizados de forma lenta, prestando atenção nos músculos que estão envolvidos, para criar uma consciência corporal adequada.
6 – MOVIMENTO FLUIDO:
O movimento deve ser controlado e contínuo, mostrando leveza e fluidez, evitando impactos do corpo com o solo, ou com o aparelho.
Fontes: http://www.efdeportes.com/, Pilates: Uma visão atual na área da Saúde - Metacorpus.
