Entre os benefícios do Método Pilates, estão: estimular a
circulação, melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade, o alongamento e
o alinhamento postural, melhorar os níveis de consciência corporal e a
coordenação motora. Com isso o praticante do método previne lesões e sente alívio
de dores crônicas.
Para chegar a esses resultados, segundo Joseph Pilates,
criador do método, só depende da execução dos exercícios com fidelidade aos
seus princípios, os exercícios devem ser feitos com precisão, concentrado,
utilizando a respiração a favor do movimento.
Durante a sessão de pilates busca-se promover o alongamento
ou relaxamento de músculos encurtados ou tensionados demasiadamente e o
fortalecimento ou aumento tônus muscular daqueles que estão estirados ou
enfraquecidos. Diminuindo os desequilíbrios musculares que são responsáveis por certos desvios posturais
e problemas ortopédicos e reumatológicos.
De acordo com estudos “no Pilates bem orientado por um
profissional habilitado, é praticamente inexistente a possibilidade de lesões
ou dores musculares, pois o impacto é quase zero”. O que faz o método ser
indicado como tratamento ou prevenção, além de melhora na qualidade de vida
para todas as idades.
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