Pilates - Alongamento!!!!
Entre os benefícios do Pilates estão o fortalecimento e o alongamento da coluna, através de exercícios de alongamento, que permitem desenvolver ou manter a flexibilidade, e são definidos como a amplitude máxima de uma determinada articulação, sem que ocorra lesão.
Os alongamentos também proporcionam melhora da circulação, melhora da postura, diminuição das tensões, redução de nódulos musculares. Porém, devem ser feitos com consciência e orientação profissional.
Na questão emocional, os alongamentos levam a um estado de relaxamento importante para diminuir a tensão muscular, responsável pelo aumento da ansiedade, do estresse e da depressão.
Os alongamentos devem ser feitos com frequência, todos os dias se possível, como prevenção do encurtamento muscular, dores no corpo e problemas posturais. Eles podem ser feitos a qualquer hora. A dica é: pela manhã ajuda a despertar o corpo para as atividades do dia!
Fotos: Jussara Frasson, aluna do Studio Postura Pilates
Nenhum comentário:
Postar um comentário