sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Mensagem de Fim de Ano!!!

O TEMPO

Imagine que você tem uma conta corrente e a cada manhã você acorda com um saldo de R$ 86.400,00.
Só que não é permitido transferir o saldo do dia para o dia seguinte. Todas as noites, seu saldo é zerado, mesmo que você não tenha conseguido gastá-lo durante o dia. O que você faz? Você irá gastar cada centavo, é claro!
Todos nós somos clientes desse banco de que estamos falando. Chama-se TEMPO.

Todas as manhãs, são creditados, para cada um, 86.400 segundos.
Todas as noites, o saldo é debitado como perda. Não é permitido acumular esse saldo para o dia seguinte.
Todas as manhãs, sua conta é inicializada e, todas as noites, as sobras do dia evaporam-se.
Não há volta. Você precisa gastar, vivendo no presente o seu depósito diário.
Invista, então, no que for melhor: na saúde, na felicidade e no sucesso! O relógio está correndo.

Faça o melhor para o seu dia-a-dia.
Para você perceber o valor de UM ANO, pergunte a um estudante que repetiu de ano.
Para você perceber o valor de UM MÊS, pergunte para uma mãe que teve o seu bebê prematuramente.
Para você perceber o valor de UMA SEMANA, pergunte a um editor de um jornal semanal.
Para você perceber o valor de UMA HORA, pergunte aos enamorados que estão esperando para se encontrar.
Para você perceber o valor de UM MINUTO, pergunte a uma pessoa que perdeu um avião.
Para você perceber o valor de UM SEGUNDO, pergunte a uma pessoa que conseguiu evitar um acidente.
Para você perceber o valor de UM MILISEGUNDO, pergunte a alguém que venceu a medalha de prata em uma Olimpíada.

Valorize cada momento que você tem! E valorize mais, porque você deve dividir com alguém especial, especial suficiente para gastar o seu tempo junto com você.
Lembre-se de que o tempo não espera por ninguém.
Ontem é história.
O amanhã é um mistério.
O hoje é uma dádiva; por isso, é chamado de PRESENTE !

quarta-feira, 30 de novembro de 2011

2 Anos de Postura Pilates!!!!

O Studio Postura Pilates completou 2 anos...
E para comemorar a data... Fotos de alguns alunos, na semana do aniversário...

2 anos de muita Saúde e Qualidade de Vida!!!!!

Parte do Studio

Flávia na Chair

Cristina - variação do "Tower" no Cadillac


Jussara - alongamento no L.Barrel

Ana do Cadillac e João no Reformer

Rafaela e os famosos abdominais...

Flavinha, Vittória e Isabelle - Momento Alongamento!!!


Marque uma aula experimental gratuita
F. 3433.8090
email: postura.pilates@yahoo.com.br

Venha conhecer nosso espaço...
O Studio Postura Pilates fica na Rua Regente Feijó 1325 - em cima da Boutique HALLCE!!!!

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Reformer!



O Reformer é o equipamento mais comum entre os estúdios de Pilates!!!




Ele é composto por uma plataforma deslizante que funciona como uma espécie de carrinho, que fica sobre uma estrutura retangular feita de madeira. 



Este carrinho pode ser empurrado com os pés, através de uma barra, ou puxado com as mãos, através de cordas, proporcionando a realização de exercícios de resistência.



No Reformer é possível executar uma grande variedade de exercícios em diversas posições, seja em pé, sentado, ajoelhado, ou deitado.





Fotos: Alunas e Professora do Studio Postura Pilates


quarta-feira, 15 de junho de 2011

Cadillac !!!

O Cadillac é composto por uma mesa rodeada de uma estrutura de aço e mais uma variedade de molas, alças e alavancas.
  

Exercício para membros inferiores, utilizando a Barra Torre

Além de oferecer uma grande diversidade de exercícios, o Cadillac tem a maioria de suas peças ajustáveis, sendo adaptável para qualquer usuário.


Abdominal utilizando a Barra Torre e a Bola

A grande variedade de exercícios que ele permite proporciona mudanças na musculatura do centro do abdômen, desenvolve a flexibilidade da coluna, exercita a cintura escapular, fortalece as costas e estica todo o corpo.





Fotos: Flávia, Vittória e Karina

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Joseph Pilates

Hoje vamos dar uma 'pausa' nos equipamentos e falar um pouquinho sobre Joseph Pilates...

Joseph Hubertus Pilates foi inventor do Método Pilates.

Nasceu em 1883 na Alemanha, quando criança tinha doenças como raquitismo, asma e febre reumática. A grande debilidade física o levou a estudar e se especializar em musculação, mergulho, esqui e ginástica.

Durante a I Guerra Mundial, Joseph estava no Reino Unido, como cidadão alemão foi detido, e foi na Prisão da Isle of Man que começou a desenvolver os exercícios hoje conhecidos como Pilates, na época chamados de contrologia - Utilizava as molas dos colhões para desenvolver os equipamentos, eram rústicos, mas garatiram fortalecimento para ele e seus companheiros.

(Em breve, a história mais completa de Joseph H. Pilates)


"O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios.
Eles seriam mais felizes".
(Joseph H.Pilates)

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Chair = Cadeira!!!!


A Chair, ou "Cadeira" é um equipamento fácil de se encontrar em studios de Pilates, ele é pequeno, ocupando pouco espaço e pode ser utilizado de INÚMERAS formas!!!

Equipamento Chair ou Cadeira (Metalife) utilizado no Studio Postura Pilates

O equipamento é composto de uma caixa de superfície estofada, em cada uma das laterais possui uma barra que serve para dar apoio ao praticante durante (alguns) exercícios, e um dos lados contém dois pedais que estão interligados à caixa através de uma série de molas, que são posicionadas de acordo com o exercício e o objetivo do mesmo.

Os treinamentos na Cadeira exigem concentração e geram excelentes resultados.

Alguns dos muitos benefícios da Cadeira:

Exercício para o Tríceps

1.    Melhora o Equilíbrio: seja sentado, em pé ou deitado sobre a superfície;

2.    Melhora a Postura através de exercícios de estabilização pélvica e escapular;


Exercício Abdominal Oblíquo


3.   Aumenta a força, promove massa muscular fina e ajuda no funcionamento do metabolismo

4.   Trabalha com a flexão de coluna, extensão, e flexão lateral, por meio de muitos exercícios de alongamento;


Alongamento


5.    Melhora o humor e a energia. (como todos os exercícios do Método Pilates!!!)


Fotos: Ká Sant'Anna

quarta-feira, 6 de abril de 2011

Ladder Barrel

Hoje vamos começar uma sequência de posts sobre os aparelhos utilizados no
Studio Postura Pilates.



Ladder Barrel = Barril com Escada!!!

O Ladder Barrel é um aparelho que promove exercícios para desenvolver a força dos músculos abdominais, o alongamento e a flexibilidade.




Exercício para o fortalecimento do abdomên, e alongamento anterior do tronco.


Ele possui uma espécie de tambor estofado (barrel - barril) que tem a função de ajudar no apoio das costas e dos ombros, permitindo que o praticante curve-se para frente e para trás, trabalhando os músculos mais profundos do abdômen. No lado oposto do aparelho há uma escada (ladder), conectada ao barril por uma base deslizante que se ajusta ao comprimento da perna.



 
Exercício para fortalecimento dos músculos paravertebrais e glúteos.



Assim vocês podem ir conhecendo um pouquinho mais as aulas de Pilates...
E lógico, para conhecer melhor, venham até o studio...
E marquem uma Aula Experimental  *Gratuita!
F: 3433-8090

 
Fotos: Rafaela, aluna do Studio Postura Pilates


segunda-feira, 4 de abril de 2011

ALONGAMENTO

Pilates - Alongamento!!!!

Entre os benefícios do Pilates estão o  fortalecimento e o alongamento da coluna, através de exercícios de alongamento, que permitem desenvolver ou manter a flexibilidade, e são definidos como a amplitude máxima de uma determinada articulação, sem que ocorra lesão.




Os alongamentos também  proporcionam melhora da circulação, melhora da postura, diminuição das tensões, redução de nódulos musculares. Porém, devem ser feitos com consciência e orientação profissional.

Na questão emocional, os alongamentos levam a um estado de relaxamento importante para diminuir a tensão muscular, responsável pelo aumento da ansiedade, do estresse e da depressão.




Os alongamentos devem ser feitos com frequência, todos os dias se possível, como prevenção do encurtamento muscular, dores no corpo e problemas posturais. Eles podem ser feitos a qualquer hora. A dica é: pela manhã ajuda a despertar o corpo para as atividades do dia!





Fotos: Jussara Frasson, aluna do Studio Postura Pilates

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

2011... Saúde, bem estar.... PILATES!!!!

2011 começou há 25 dias... 
Ano Novo... Novas Promessas... Novas Metas... Novos Objetivos!!!
E com certeza um dos principais objetivos: SAÚDE!!!!!!

Pensando em saúde, em qualidade de vida, bem estar, logo vem a cabeça: Atividades Físicas, entre elas...

O PILATES

Um método que contribui para restabelecer e aumentar a força muscular e a flexibilidade, corrige a postura, ameniza dores, previne lesões.

O método Pilates se baseia em 6 principios:

1 – CENTRO:
De acordo com J. Pilates o corpo humano tem um centro de força, Power House – abdômen, parte inferior das costas e glúteos,
Em todos os exercícios do Pilates é preciso “ativar” esse centro de força, visando fortalecer essa região, pois com este fortalecimento, o corpo conseguirá fiar alinhado e ereto, evitando compensações e conseqüentes dores, principalmente na região lombar.

2 – RESPIRAÇÃO
Deve-se inspirar quando está “parado”, se preparando para o movimento, e expirar enquanto o realiza.

3 – CONCENTRAÇÃO:
Os exercícios devem ser realizados com muita atenção, mentalizando sempre qual o músculo que está executando o movimento. Mente e corpo devem trabalhar juntos.

4 – PRECISÃO:
O exercício deve ser preciso, feito de forma correta, seguindo as orientações do instrutor, evitando dores e fadigas musculares.

5 – CONTROLE:
Os movimentos devem ser realizados de forma lenta, prestando atenção nos músculos que estão envolvidos, para criar uma consciência corporal adequada.

6 – MOVIMENTO FLUIDO:
O movimento deve ser controlado e contínuo, mostrando leveza e fluidez, evitando impactos do corpo com o solo, ou com o aparelho.

Fontes: http://www.efdeportes.com/, Pilates: Uma visão atual na área da Saúde - Metacorpus.