segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

Mensagem.....



2013 está terminando... 
2014 já começa a mostrar seus raios, seus brilhos, seus planos...
Essa mudança sempre faz surgir em nós, momentos de reflexão...  E vale a pena refletir, buscar realizações, mudar...

“... M
as comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade. Sente-se em outra cadeira, no outro lado da mesa. Mais tarde, mude de mesa...

Tire uma tarde inteira para passear livremente na praia, ou no parque, e ouvir o canto dos passarinhos. Veja o mundo de outras perspectivas. Abra e feche as gavetas e portas com a mão esquerda. Durma no outro lado da cama… depois, procure dormir em outras camas.

Assista a outros programas de tv, compre outros jornais… leia outros livros, viva outros romances.  Não faça do hábito um estilo de vida. Ame a novidade. Durma mais tarde. Durma mais cedo.

Aprenda uma palavra nova por dia numa outra língua. Corrija a postura. Coma um pouco menos,
escolha comidas diferentes,  novos temperos, novas cores, novas delícias.

Tente o novo todo dia. O novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor, a nova vida! Tente!

Almoce em outros locais, vá a outros restaurantes, tome outro tipo de bebida, compre pão em outra padaria. Almoce mais cedo, jante mais tarde ou vice-versa.

Ame muito, cada vez mais, de modos diferentes. Jogue os velhos relógios, quebre delicadamente esses horrorosos despertadores.

Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as. Seja criativo. Experimente coisas novas. Troque novamente. Mude, de novo. Experimente outra vez. Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores do que as já conhecidas, mas não é isso o que importa.

O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia. Só o que está morto não muda ! Repito por pura alegria de viver: a salvação é pelo risco, sem o qual a vida não
vale a pena!”

Feliz Ano Novo!!!

 Beijos 

Karina Sant'Anna

terça-feira, 26 de novembro de 2013

Inspiração!!!

"O mundo inteiro deveria praticar meus exercícios... Eles seriam mais felizes"
(Joseph H. Pilates)

 

 






Studio Postura Pilates
R Regente Feijó, 1325 - 2ºandar
F. 3433.8090

Marque uma aula experimental!!!

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Pilates para aliviar Dores de Cabeça!






Que o Pilates é eficiente para o desenvolvimento da força muscular, equilíbrio, e flexibilidade todos já escutaram.
..
O que tem sido estudado agora é que o método Pilates também é um aliado para aliviar dores de cabeça.

As dores de cabeça que surgem após um dia tenso de trabalho, ou depois de uma noite mal dormida, pode ser proveniente de uma desordem postural. A má postura pode alterar o posicionamento da articulação mandibular – responsável pela mastigação, deglutição e pela fala, além de estar envolvida na respiração e nos movimentos de expressão facial. 

Quando esta articulação fica posicionada de forma errada, o corpo encontra dificuldades em realizar movimentos “básicos” do dia a dia, esse estresse gera a dor de cabeça. 

Através do Pilates podemos corrigir a postura e melhoras os hábitos respiratórios, além de garantir maior fortalecimento muscular, amenizando as tensões sobre os músculos e as articulações, com isso, diminuindo significativamente as dores de cabeça dessa origem!



Studio Postura Pilates
R. Regente Feijó 1325. 2º andar
(19) 3433.8090

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Novos Pacotes!!!

Que tal dedicar um tempinho do seu dia para melhorar sua Qualidade de Vida?!?
 
Agora no Studio Postura Pilates, aulas de 30 minutos...
 
Pra você que não tem tempo.... não tem mais desculpas!!!
 


Pacotes com cheque pré datados para as aulas de 30 ou 55 minutos.
E agora novos pacotes anuais! 

Marque um horário e venha conhecer nosso espaço!


F. (19) 34338090

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

Por que se Espreguiçar???




Sabe aquela espreguiçada gostosa que na maioria dos dias esquecemos de dar quando acordamos???
Estamos sempre correndo, perdendo hora do trabalho, da escola e deixamos de lado esse hábito que deveria ser indispensável no nosso dia a dia.
Vejam alguns motivos:

Acorda o cérebro
Quando os músculos se alongam, a circulação sanguínea é ativada, mandando um  “bom dia” para o cérebro e contribuindo para aumentar a disposição ao longo do dia.

Dá mais prazer
Esse simples movimento ajuda na liberação de endorfinas – hormônios responsáveis pela sensação de bem estar; e serotonina  - responsável por ativar a memória e dar mais disposição.

Afasta dores de cabeça
Entre as maiores causas de dor de cabeça está a tensão muscular. O Ato de espreguiçar retira a tensão da musculatura e contribui para o cérebro relaxar, evitando a dor de cabeça.

Lubrifica as articulações
Nossas articulações precisam ser lubrificadas, durante as horas de sono, esse liquido fica acumulado / retido, quando espreguiçamos ajudamos a manter esse líquido em níveis adequados.

Deixa o corpo de jovem
Com o passar dos anos a flexibilidade tende a diminuir, espreguiçar e alongar contribuir para preservar a flexibilidade.

Reduz riscos de lesões
Quanto mais estivermos alongados e flexíveis, menores os riscos de lesões da musculatura.
Devemos espreguiçar de manhã e a noite – todos os dias!

Alivia a fibromialgia
Quem tem fibromialgia sente muitas dores, e o alongamento da musculatura alivia a tensão das articulações.


 E aí, vamos dedicar 5 minutinhos ao acordar e antes de dormir para ESPREGUIÇAR?!?!

sexta-feira, 2 de agosto de 2013

A obra completa de Joseph Pilates

É preciso amar o que se faz!!!!



"O perfeito equilíbrio entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado que não apenas lhe dá superioridade em relação ao selvagem ou ao reino animal, mas também lhe fornece todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para o alcance do objetivo do ser humano - saúde, e felicidade."

Joseph Hubertus Pilates





terça-feira, 30 de julho de 2013

O Pilates e a Hérnia de Disco!



Coluna Vertebral

      A hérnia de disco se define por um extravasamento do conteúdo do interior do disco intervertebral, chamado núcleo pulposo, invadindo o espaço por onde passa a medula espinhal. Pode ocorrer em qualquer local da coluna vertebral, ocorrendo em sua maior parte na região lombar.

     Os sintomas da hérnia na coluna lombar normalmente começam com dor na região lombar – lombalgia, podendo evoluir para lombociatalgia - dor lombar com irradiação para os membros inferiores, sensação de formigamento, perda de força e de sensibilidade.

       A hérnia tem entre suas causas: má postura, esforços decorrentes de atividades físicas inadequadas, excesso de carga, obesidade e até predisposição genética.

     Para tratar a hérnia existem duas opções: tratamento cirúrgico e conservador. O primeiro corresponde a cerca de 5% dos casos. O segundo consiste em uso de medicamentos e manutenção através de atividade física. O pilates está na lista de maiores indicações por ortopedistas.

     Os exercícios do método estimulam os músculos que se associam ao que chamamos de Power House no Pilates, ou seja Casa de Força – é o centro de força do nosso corpo, onde estão os músculos: reto do abdômen, os oblíquos internos e externos, transverso do abdômen, glúteos máximo, períneo, grande dorsal e quadrado lombar.

    Esses grupos musculares são responsáveis por absorver grande parte do impacto e estabilizar as articulações da coluna vertebral. Além disso, no pilates é trabalhado o alongamento axial – alinhamento da coluna vertebral, priorizando proteger as vértebras e os espaços intervertebrais, evitando a ocorrência de novas lesões.

     Com a musculatura mais fortalecida, melhor alongamento e alinhamento, os sintomas de dores diminuem, podendo praticamente desaparecer.


Venha conhecer nosso espaço, marque uma aula experimental!
Studio Postura Pilates 

F. 3433.8090
Rua Regente Feijó 1325 - Sobreloja Hallce Boutique
B. Alemães. Piracicaba - SP