Dicas para Atividades Físicas no Inverno!

BEBA MUITO LÍQUIDO

Como o tempo está frio, sentimos menos sede e “esquecemos” de beber água, por isso a dica é levar sempre com você uma garrafa com água, suco ou chá!
É importante ingerir líquido durante a atividade física também!

REALIZE UM BOM AQUECIMENTO

Com a temperatura baixa, o risco de lesão aumenta, pois a circulação sanguínea é menor (mais lenta devido a vasoconstrição), e a musculatura fica mais rígida.
O aquecimento – pré exercício – promove aumento da circulação e ajuda a “destravar” a musculatura que está enrijecida.

ALONGUE

Devido ao frio, costumamos deixar a postura correta um pouco de lado, e contraímos muito o corpo, o alongamento contribui para melhorar a postura, e relaxar a musculatura que estava contraída.
Muito importante alongar, mas sempre depois de aquecer!!!

ESCOLHA A ROUPA CERTA

Deve haver equilíbrio entre roupas leves para realizar as atividades, e roupas que aqueçam. Elas não podem ser muito pesadas, pois evita a transpiração – Sim mesmo nos dias frios, nós transpiramos, o que é muito necessário para equilibrar a temperatura corporal.

ATIVIDADES INTERNAS E EXTERNAS

As atividades internas costumam ser mais escolhidas, pois evita o ar frio e seco do inverno, ou chuva fria.  Porém, as atividades externas são válidas também, neste caso o protetor solar é essencial, as temperaturas estão mais baixas, mas a radiação solar também existe no inverno, ok?

*** Só não vale ficar parada o inverno inteiro hein!?!? Sem desculpas agora!!! ***