March MATness... dias 4, 5, 6, 7 e 8!!!

E continuamos com os exercícios do Mat Pilates Clássico....

Dia 4 - One leg circle!!!

Dia 5 - Rolling Back

Dia 6 - One leg Stretch e Dia 7 - Double legs stretch

Dia 8 - Spine Stretch

March MATness - Dias 1, 2 e 3!!!

E lá vamos nós... Estamos um pouquinho atrasados com os dias, por isso vou postar mais de um exercício, até "alcançarmos" o dia certo do mês!!! 

Dia 1: The hundred - o exercício da respiração, realizado como aquecimento da aula... tem a intenção de alterar os padrões respiratórios, acelerar a frequência cardíaca, "acordar" o power house....

Dia 2: Roll Up - ótimo para trabalhar o fortalecimento dos músculos abdominais e a estabilização lombo-pélvica.

Dia 3: Roll Over - embora exija muito da musculatura abdominal, trata-se de um exercício para alongamento de toda a cadeia posterior e destabilização dos ombros...

Segunda tem mais!!!

Bom final de semana Pilateiros!!!

March MATness

O Método Pilates atualmente vem sendo classificado como Clássico ou Contemporâneo... 

O fato de ter crescido o número de escolas que ensinam o método e formam instrutores contribuiu para isso, além de Joseph Pilates ter deixado pouco material registrado por escrito sobre o seu método... 

Muitas variações, adaptações e novidades foram sendo incluídas nas sessões de Pilates e muita gente acabou deixando de lado os exercícios aparentemente simples, mas extremamente eficiente, que foram criados por Joseph Pilates, na época que seu método era chamado de Contrologia...

Buscando relembrar e reviver os exercícios clássicos de solo - ou Mat, como chamamos no pilates, Benjamin Degenhardt lançou o projeto March MATness, no qual pilateiros de todo o mundo devem postar nas redes sociais fotos, videos, ou informações sobre cada um dos 34 exercícios do repertório de Mat Pilates...

Nós do Studio Postura Pilates compramos a idéia... e pra começar uma foto clássica de Joseph Pilates!!!  Rss.

Nos próximos posts vocês poderão acompanhar todos os exercícios... Aguardem!!!

Agradecimentos ao aluno Felipe Pedro, e parabéns pela correta ativação do Power House!!!

Pilates e Artes Marciais

Você sabia que o Método Pilates pode ser ótimo aliado aos praticantes de artes marciais?

Em muitas modalidades de lutas encontramos os termos: Mente, corpo, concentração, precisão, respiração, fluidez... Quando falamos em Pilates, temos os princípios: centralização, controle, respiração, concentração, fluidez e precisão. Coincidência, né?!

NÃO!!! Não é mera coincidência... Joseph Pilates (criador do método) foi lutador de boxe, desenvolveu aulas de auto defesa e teve entre seus primeiros alunos praticantes de boxe e outras lutas.

Joseph acreditava que a mente controla o corpo, os praticantes do método devem ter total controle sobre sua mente e seu corpo, e essa conexão desenvolve um exercício equilibrado e contribui para ter um corpo são. Nas artes marciais, os praticantes também precisam de total controle sobre cada parte de seu corpo, assim praticando 

Pilates, eles poderão ter melhor precisão de seus movimentos, além de estabilidade corporal, tão exigida no Pilates.

Outro ponto positivo para que praticantes de artes marciais incorporem o pilates na sua rotina de treino é o fato do método auxiliar na diminuição de dores pós lesões causadas pelas lutas, e preparar corretamente o corpo para evitar novas lesões.