E lá vamos nós... Estamos um pouquinho atrasados com os dias, por isso vou postar mais de um exercício, até "alcançarmos" o dia certo do mês!!!
Dia 1: The hundred - o exercício da respiração, realizado como aquecimento da aula... tem a intenção de alterar os padrões respiratórios, acelerar a frequência cardíaca, "acordar" o power house....
Dia 2: Roll Up - ótimo para trabalhar o fortalecimento dos músculos abdominais e a estabilização lombo-pélvica.
Dia 3: Roll Over - embora exija muito da musculatura abdominal, trata-se de um exercício para alongamento de toda a cadeia posterior e destabilização dos ombros...
Segunda tem mais!!!
Bom final de semana Pilateiros!!!
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